co wtedy

[...] na trzech krzeslach i jeszcze bym polecil bym Ci jeszcze dlonie razem a dokladniej polec wskazujacy z kciukiem utwurz kat prosty u prawej reki i u lewej i je zlacz ze soba wtedy powstanie ci figura pik jak w katrach tylko ze bez nozki ;) oczywiscie z przerwami (jezeli robisz je 1,5 miesiaca puzniej 2 tygodnie przerwy)z czasem zacznij sobie [...]

Charon - jesli był wtedy na masie to ja chciałbym tak wygladać na rzeźbie! Z resztą zawodowcy nawet na masie nie mogą sobie pozwolić na wszystko na co mają ochotę, no może dodatkowe 2 żółtka do jajecznicy z 12 białek.. ;)

nie jem cukrów od ponad miesiąca... dziś niechcący posłodziłem kawę i... zwymiotowałem . Fast foodów nie jadłem od przeszło roku ciekawe co by się wtedy działo jakbym zjadł

przy tym programie cwiczen doprowadze do przetrenowania. Cwicze wtedy kiedy jestem w stanie ale 2 razy biceps, triceps i przedramie to dla mnie zdecydowanie za duzo, nie zregenerowalbym sie odpowiednio a co za tym idzie mniejsze przyrosty wiec odpada. Raczej bardziej sie skupcie na cwiczeniach ktore wykonuje i cos doradzcie:P pozdrawiam

bongo : a jesli ty sie nie bronisz gdy ktos cie atakuje to twoja strata. Po co wogole zabierasz sie za sztuki walki wtedy? Nie uczysz sie samoobrony dla przecinika a ,b ,c z yjatkiem d. Uczysz sie by sie obronic. Przegrasz - trudno - wliczone w koszty.Ale przynajmniej sie bronisz. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Ronowicz mowi prawde ... ale tylko polowicznie ... Bozia dala nam rozum abysmy go uzywali ... przewaznie wiadomo kiedy lac a kiedy uciekac ... brak honoru jest tylko wtedy kiedy nie obronisz slabszego lub kobiety ... reszta jest sprawa dyskusyjna ... ja na podworku zyskalem duzy autorytet nie zadajac nawet jednego ciosu ... jak wiedzialem ze ktos [...]

radzilbym dodac kalori w diecie i wtedy zauwazyc co bedzie sie dzialo , a jak to nie pomoze to mozna strzelic cykl z jablczanu , czegos przed treningiem i moze jakies bialeczko , wydaje mi sie ze nie ma co widziwiac z aminokwasami( w bialku jest ich dosyc)

DZIEŃ 2 Dzisiaj przebiegłem ok. 6,7 km w 40 minut http://www.endomondo.com/workouts/29266058 Panowie, a gdybym dodał: do śniadania 30g wiórków kokosowych pomiędzy śniadaniem a pierwszym posiłkiem 30g pieczywa Wasa wieloziarnisty + 50g masła orzechowego. pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem 30g orzechów włoskich. No i do pierwszego, drugiego, i [...]

[...] postow jest dobry nowicjusze moim zdaniem nie powinni zakladac tematow wogule jak juz troche poczytaja i nie znajda odpowiedzi na swoje pytanie (co jest watpliwe ) wtedy niech pisza regulamin i posty podwieszone (szczegulnie "zanim zapytasz o rade...") powinne byc lektura obowiazkowa ja (gdybym mial taka mozliwosc) kasowalbym [...]

[...] KOŃCZĘ posiłek i zaraz po tym niewielka porcja białka - wedle braków w diecie 1h przed rozpoczęciem treningu piję WF zmieszane z 50g dextrozy/maltodekstryny Dopiero wtedy ćwiczy mi się dobrze - czuję działanie boostera,mam lekki żołądek i żadnych nieprzyjemności po czy w czasie treningu. Może spróbuj po prostu te wszystkie [...]

Musisz poprawić dietę, bo jest do kitu. Nie chudzniesz, a mało jesz? T]Właśnie dlatego nie chudzniesz, bo mało jesz, a to co jesz też nie jest dobre. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ja poczytasz, to oblicz swoje zapotrzebowanie i spróbuj ułożyć dietę według tego, co się dowiedziałeś. [...]

Ajazy ma rację. Zresztą samo foto mówi, że nadajesz się do "wycinki", wtedy prędzej zobaczysz to co chcesz zobaczyć niż jak się utuczysz z obecnego etapu.

Kiedy chcesz zaczac? Moze zacznij od diety redukcyjnej, jak zacznie isc wtedy dobij sokiem. Taka moja rada. Pomoc w ulozeniu diety znajdziesz w dziale Odzywianie, bedzie z ciebie duzy chlop z tego co piszesz w ankiecie. Powodzenia!

Chcę co najmniej ze dwa tygodnie potrzymać te 2800,jak będzie leciało,to nie ruszam.Jeśli nie będzie zmian, to wtedy będę ciął. IF Dzień 5 29.02.2016 Dzień bez historii,micha zgodnie z planem. Przełożony z wczoraj trening nóg zrobiony,ale tak na pół gwiazdki.Cały dzień fatalne samopoczucie,taki ćmiący ból głowy. W czeluściach schowka na [...]

a jak sam widzisz, w rok zrobiles 8kg, wiec na co sie zdaja te wszystkie wyliczenia? 8 kilo bez zalania wydaje mi się, że teraz mam jeszcze mniejszy bf niż wtedy , więc jestem zadowolony :-) Urosłem do teo 7 cm więc same mięśnie nie rosły :-)

[...] każdym rogu, którzy głosują na zawodnika i jeden sedzia na macie, który głosuje na zwycięzcę jeśli po dwóch sędziów głosuje na kogo innego. Walka może być nierozstrzygnięta, wtedy można zarzadzić dwuminutową dogrywkę, (lub pare dogrywek, zalezy jeszcze jakie zawody), potem decyduje ilość złamanych desek przed walką. Jeśli złamali po tyle samo to [...]

[...] analizowac jego walki ale nie mam weny z rana. Szczerze wam powiem że filmik nie odzwierciedla do końca rzeczywistości, poczekajmy do staredowna z Demilitionem 23 września wtedy będzie można wyciagnąć odpowiednie wnioski Odnośnie uzytkownika Vell -> widze że w kazuistyke tematu nie jestes w stanie wejść ale po tekscie o blondyneczce widać że [...]

[...] Jesli chodzi o węgle to jak zauwazysz ze brzuch ci rosnie to zmniejszaj węgle. Skoro juz teraz widzisz ze co nieco idzie ci w bęben to jeszcze poczekaj ze 2-3tyg i dopiero wtedy zdecydujesz co jest źle czy kalorie czy węgle. Jesli przy regularnym jedzeniu tych 3700kcal (oczywiscie po korekcie białka tluszczy i węgli jak napisałem) bedziesz tyć [...]

Do Dmg92 - Dokladnie to 8kg pomylislem sie wczesniej. Tak masz racje woda i tluszcz wiecej tego gowna nie kupie chyba ze z wysokobialkowa bede jesc naszczescie to wtedy spalilem. Co do sily to roznie bylo ale raczej wolno spadala potem 5 miesiecy przerwy od silki teraz 3 miesiac leci po powrocie w tym jeden na winku a sila nawet na+ aktualnie moj [...]

na razie zacznij w ogole;-) jak nie bedzie wychodzilo wtedy sie pomysli co robic dalej. takie zakladanie na przyszlosc co juz zmieniac nie jest zbyt dobre. glownie pozniej ograniczaj wegle powoli. mozna podbic tez pule bialka